cos na

nikt na bank ci tego nie powie , są pewne ogólniki które niby na wszystkich mają działac ale bardzo bardzo często jest tak że jest całkowicie na odwrót jedynym dobrym/pewnym sposobem jest eksperymentowanie , naprawdę jest tu dużo z tekstu - różni ludzie różne potrzeby musisz to sprawdzić , na niektórych np działa trening typu HIT czyli 1 raz w [...]

organizuje ale słyszałam niepochlebne opinie na jego temat.A jak coś robić to raz a porządnie.Jeszcze jakieś propozycje???

ok jak troche za duzo to zmienilem barki na cos takeigo: wyciskanie sztangi z przed i zza glowy 1xsiedzac przod 1x siedzac tyl i 1x stojac przod 1x stoajc tyl razem 4 serie wyciskanie hantli 1tyg. proste a 2 tyg. mocniej w dol schodzac z hantelkami i bardziej do srodka 2serie unoszenie hantli bokiem w opadzie 1tyg. stojac w opadzie 2 tyg. siedzac [...]

1. 8,00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 250 K, 30B, 10 W, 8 T wywal po co takie cos odrazu sniadanie jedz 2. 8.30- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 K, 25B, 120W, 28T za kukurydziane daj owsiane,dodaj tu to wpc 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T wez [...]

Seewy takich uproszczeń to ja nie stosuje :) ....po paru latach (,chyba 12) ćwiczeń mam prawo ocenić ,czy trening spalił cukier ,czy coś więcej .Na Hr zwracam uwagę od 3 lat .W tym czasie waga spadła mi ze ok.127 do ok.113 kg .Mój problem w tym,że od prawie 2 lat nie schodzi w dół.endomorf ,czy możesz rozwinąć temat ? Od paru miesięcy korzystam [...]

A gdybym chciał ćwiczyć ze sztangą 70 kg : * przysiady 4x15 * wspiecia 4x20 * wspięcia na siedząco ( to z ze sztanga na kolanach ) 4x10 i ile razy musiał bym ćwiczyć w tygodniu takie cos ?? i jakie by dało to efekty ??

[...] ale na wielu tego typu produktach jest napisane podobnie i ... Moim zdaniem jasne ze mozesz tak rozpuscic sobie i popijac to w ciagu dnia o 17 konczysz jeden o 21 zaczynasz drugi , bierz tak jak napisal rutkow przed i po pierwszym i po drugim , w miedzy czasie i tak pewne cos jez ps. Nie kasujemy innych porad niz nasze tutaj hehe Pozdro

Powiem Ci z własnego doświadczenia kup raz a dobrze :-) Marbo to akurat bardzo dobry wybór, do tej siłki od Andrzeja jeszcze drążek i jest wszystko. Mając troszkę wiedzy zrobisz na niej wszystko z wolnym ciężarem wyciągi i inne h**e muje są Ci nie potrzebne podstawa to drążek hantle sztanga ławka stojaki wolnostojące i modlitewnik opcjonalnie, do [...]

Kreatyna 3-10g na dobe ? tylko ze ja mam w kapsulkach :) Trec CM3 : porcja 4kap W dni treningowe : I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją. Hmm nie wiem czemu u góry jest post x 2. Coś [...]

wtf dzwnie cos ci poszla ta redukcja, ja mam jako taką krate na masie, a mam spory brzuch, jakby ktos chcial to lukac w profil, ale no cóż

jeżeli chodzi Ci tylko o samą ocenę sylwetki to widać, że coś tam już ćwiczysz, te pół roku treningów nie poszło w las - no i właściwie tyle można na tę chwilę powiedzieć, bo nie wiemy od czego zaczynałeś, do jakich celów w dalszej perspektywie dążysz. PAtrząc na Twój młody wiek to można by było powiedzieć trenuj dalej, odżywiaj się wg ogólnych [...]

Amatorko, troche te powyższe przykłady ni przypiął ni przyłatał ... Co do meritum - przy bardzo dużej nadwadze i problemach z kręgosłupem należy zaczynać od ćwiczeń w ich najprostszej i najmniej intensywnej formie. Jeśli stan zdrowia na to pozwala - nie ma nic lepszego niż spacer. Z biegiem czasu coraz dłuższy i w coraz żwawszym tempie. Pływanie i [...]

No ale czy mamy na nie wpływ,czy moze one rosną same podczas robienia reszty najszerszego? @krzych666 w opisie masz cos ze Wodyn Ci na ambicje wjechal i planujesz wyniki,ale masz to od jakiegos czasu.Jak Ci teraz idzie?

http://www.kickboxing.czest.pl/ Łap adres stronki klubu kicka jaki udało mi się znaleźć, pogrzeb w informatorze śląskim to jeszcze coś znajdziesz. 2 Co będzie dla mnie lepsze?? (175cm,para w łapach i w nogach,dostęp na siłownie nieograniczony ) To już Twój wybór, co Ci się spodoba. 3 I czy zdążę się zapisać w tym roku?! Za******laj jutro na [...]

rozpiętki są ćwiczeniem na klatkę piersiową więc na plecy działają w minimalnym stopniu masz coś więcej poza tymi hantlami 2x5kg?? pozdro

na siłownię będę mógł pójść od czerwca, a chciałbym zacząć już teraz. http://www.100pompek.pl/ , http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych i http://www.treningaerobowy.pl/bieganie da mi to coś? czy dać sobie spokój na miesiąc i poczekać Zmieniony przez - bersecer w dniu 2012-05-06 12:45:36

Właśnie zgłodniałem jak tak czytam i nabrałem ochoty na coś słodkiego Udaje sie wiec na porcje kurczaka z ryżem życząc Wam smacznego ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Qurcze esco, obawiam sie ze bedzoesz musial poczekac na Si2uiela... Pojecia nie mam dlaczego tak jest! Przypuszczam tylko, ze rzecz w psyche. jak robisz cos z przyjemnoscia i dla siebie, to masz lepsza motywacje i osiagasz lepsze rezultaty. Gdy natomiast zmuszasz sie do czegos, katujesz sie i meczysz, to robisz wszystko doskonale, ale podswiadomie [...]

Z sutków robią sie takie jakby nadmuchane pączusie,albo też stożki.Wiekszosc lekarzy mówi ze to młodziencze(normalne w okresie dojrzewania)i ze za jakiś krótki czas zejdzie.Ewentualnie mogą przypisać Ci testosteron prolongatum(mniej wiecej 1 strzał na miesiąc, a dają na poczatek 2-3amp).Dlatego koniecznie powiedz ze coś brałes lekarzowi,ale i tak [...]

Po co rozpoczynać nowy post?. Wystarczyło przeczytać mój i tyle. Ja nie próbuję codziennie robić pompek na jednej ręce. Ba ostatnio robiłem może na początq lutego, (nawet nie pamiętam) a robię coś około 15. Nawet nie sprawdzam bo mi się nie chce. Narx i powodzenia! ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]